Η άσκηση αντισταθμίζει τους κινδύνους από το αλκοόλ

Στο Br.J.Sports Medicine 31/08/16 δημοσιεύθηκε η πρώτη μελέτη που εξέτασε την σχέση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και των κινδύνων που απορρέουν από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών‘ ανασκοπήθηκαν οκτώ βρεττανικές μελέτς 1998-2006 που αφορούσαν 36370 άτομα >40 ετών. Διαπιστώθηκε ότι η ευθεία συσχέτιση της θνησιμότητας εξ όλων των αιτίων και της κατανάλωσης αλκοόλ, εξασθενεί σε άτομα … More Η άσκηση αντισταθμίζει τους κινδύνους από το αλκοόλ

Μία ώρα άσκηση αντισταθμίζει την 8ωρη καθιστική δραστηριότητα

Γνωρίζουμε πλέον πολύ καλά τους κινδύνους για την υγεία μας από την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας (Φ.Δ)-(www.nikmara.wordpress.com 03/12/2014, Lancet 27/07/12) ‘ η έλλειψη Φ.Δ ευθύνεται γιά 5300000 πρόωρους θανάτους/έτος, όσους ακριβώς προκαλεί το κάπνισμα και 2πλάσιους από όσους προκαλεί η παχυσαρκία. Υπάρχουν όμως ευχάριστα νέα γιά όσους έχουν καθιστική δραστηριότητα-εργασία’ μεγάλη νορβηγική μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα … More Μία ώρα άσκηση αντισταθμίζει την 8ωρη καθιστική δραστηριότητα

Οι αριθμοί λένε την αλήθεια

Στη τελευταία ηλεκτρονική έκδοση του Lancet(13/07) δημοσιεύθηκαν τα ακόλουθα ενδιαφέροντα και δυσάρεστα νέα: Παρακολούθηση επί 13,7 έτη 10625421 ατόμων (εκ των οποίων τα 3950000 ήσαν μη καπνιστές χωρίς χρόνιες παθήσεις) από 32 χώρες τα οποία συμμετείχαν σε 239 μελέτες, ανέδειξε τα εξής συμπεράσματα:  οι πρόωροι θάνατοι από όλες τις αιτίες -οι οποίες όμως συνδέονται στενά … More Οι αριθμοί λένε την αλήθεια

Τροφές ολικής άλεσης (2)

Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση τροφών ολικής άλεσης-ΟΑΤ όπως μακαρόνια,δημητριακά ,καφέ ρύζι,αλεύρι,ψωμί (οι οποίες περιέχουν και το πίτουρο και το φύτρο των σιτηρών), μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών χρόνιων σοβαρών ασθενειών, όπως καρδιαγγγειακών νοσημάτων και κακοήθων νεοπλασιών(www.nikmara.wordpress.com 29/08/14), αλλά μέχρις πρόσφατα δεν είχε γίνει γνωστό αν υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ των ΟΑΤ και … More Τροφές ολικής άλεσης (2)

Φυσική άσκηση ‘ όφελος εκτός από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και την μνήμη,και στην πρόληψη του καρκίνου

Στις 16/5/16 δημοσιεύθηκαν στο JAMA Int Med τα εντυπωσιακά αποτελέσματα μεγάλης μελέτης περίπου 1,5 εκ ατόμων μέσου όρου ηλικίας 58 έτη και με υπερδεκαετή διάρκεια παρακολούθησης ‘ η μελέτη ασχολήθηκε με την επίπτωση της φυσικής άσκησης στην πρόληψη των κακοήθων νεοπλασιών. Διαπιστώθηκε ότι σε 13 (από τα 26 είδη καρκίνου που μελετήθηκαν) υπήρξε μείωση του … More Φυσική άσκηση ‘ όφελος εκτός από τα καρδιαγγειακά νοσήματα και την μνήμη,και στην πρόληψη του καρκίνου

Κακές συνήθειες και οικονομική κρίση

  Πολύ ακριβά πληρώνει ο σύγχρονος Έλληνας τρεις κακές του συνήθειες – το «πρόχειρο φαγητό», την κατάχρηση αλκοόλ και το κάπνισμα. Αυτές (όπως και ο καθιστικός τρόπος ζωής) ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για την υπερβολική κατανάλωση φαρμάκων που αναγκάζεται να κάνει  για να αντιμετωπίσει τα νοσήματα που αυτές προκαλούν. Οι ασθένειες που σχετίζονται με την … More Κακές συνήθειες και οικονομική κρίση

Συμπληρώματα ασβεστίου ‘ τελευταία νέα

Η πρόσληψη ασβεστίου από τον ανθρώπινο οργανισμό είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών και την πρόληψη της οστεοπενίας-οστεοπώρωσης’  προϊούσης της ηλικίας η απορρόφηση του ασβεστίου από τις τροφές μειώνεται σημαντικά-αρκετές φορές ελαττώνεται και η κατανάλωση των πλούσιων σε ασβέστιο τροφών(γαλακτοκομικά,φασόλια,φυλλώδη λαχανικά), με αποτέλεσμα να μην καλύπτονται οι ημερήσιες ανάγκες  σε ασβέστιο(τουλάχιστον 1000 mgr) και … More Συμπληρώματα ασβεστίου ‘ τελευταία νέα