Είναι γνωστό ότι για να ζήσουμε πολλά και υγιή χρόνια πρέπει να έχουμε υγιεινή διατροφή, να ασκούμαστε,να διαχειριζόμαστε το άγχος,να εξασκούμε το μυαλό μας,να έχουμε επαρκή ύπνο,να μην καπνίζουμε,να μήν πίνουμε αλκοόλ (ή έστω με μέτρο) και να υποβαλλόμαστε σε τακτικό-περιοδικό ιατρικό έλεγχο’ όμως πρόσφατες ( Annals of Behavioral Medicine) αλλά και παλαιότερες μελέτες αναφέρουν … More Αλληλοβοήθεια
Τι είναι; πως ορίζεται; Ισως ο πλέον δόκιμος ορισμός είναι : η ψυχική ικανοποίηση του ανθρώπου που επέρχεται από την εκπλήρωση των επιθυμιών και την επιτυχία των σκοπών του και του γεμίζει όλο του το είναι,όλη τη συνείδησή του. ‘Ολοι οι άνθρωποι φυσικά θέλουν να είναι ευτυχισμένοι – από ποιούς παράγοντες όμως καθορίζεται η ευτυχία … More Ευτυχία
Ο πόνος είτε χρόνιος είτε οξύς υπάρχει σε όλους τους ανθρώπους και σε μεγάλο ποσοστό -ειδικά ο χρόνιος πόνος,αποτελεί βασανιστικό και δυσεπίλυτο πρόβλημα,κυρίως σε χρόνιες φλεγμονές εκφυλιστικής συνήθως (αλλά όχι αποκλειστικά) αιτιολογίας π.χ οστεοαρθρίτιδα,δισκοπάθεια σπονδυλικής στήλης,αθλητικές κακώσεις,μετεγχειρητικές καταστάσεις,κεφαλαλγία,οσφυαλγία,αρθρίτιδες αυτοάνοσες,ινομυαλγία,σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κλπ. Πολυφαρμακία (και οι συνεπακόλουθες παρενέργειες),κατάθλιψη,αυπνία,αποκοινωνικοποίηση και μειωμένη εργασιακή ικανότητα είναι οι συνηθέστερες συνέπειες … More Αντοχή στο πόνο
Αποτελέσματα μεγάλης γνωστής μελέτης (COSMOS) – η οποία εξέτασε την επίδραση του κακάο και των πολυβιταμινούχων στην υγεία μας : Άτομα τα οποία κατανάλωναν επι 3,5 χρόνια καθημερινά σοκολάτα (περίπου δύο μπάρες=500 mgr φλαβονολών/80 mgr επικατεχίνης) εμφάνισαν μείωση της πιθανότητας θανάτου καρδιαγγειακής αιτίας κατά 27% και ελάττωση ανάπτυξης μείζονος καρδιαγγειακής ασθένειας κατά 16% – σε … More Σοκολάτα
Είναι γνωστό ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι η πρώτη αιτία πρόωρου θανάτου στον πληθυσμό και παρά τις προσπάθειες των αρμοδίων φορέων δυστυχώς μάλλον αυξάνει η συχνότητα εμφάνισής τους’ επίσης γνωστοί είναι οι κλασσικοί παράγοντες κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακής ασθένειας όπως η αρτηριακή υπέρταση,η υπερλιπιδαιμία,ο σακχαρώδης διαβήτης, η καπνιστική συνήθεια καθώς και η παχυσαρκία και η έλλειψη … More Νέοι,σύγχρονοι,αναδυόμενοι παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακών ασθενειών
Η κατανάλωση φλαβονολών (υποτάξη των φλαβονοειδών)- οι οποίες ευρίσκονται σε φρούτα (πχ μήλα,σταφύλια,berries,πορτοκάλια,φράουλες),λαχανικά (όπως κρεμμύδια,λαχανίδες,τομάτες,μαρούλι,πράσο,πιπεριές,μπρόκολο),τσάι και κόκκινο κρασί έχει συσχετισθεί με ιστολογική βελτίωση της νόσου Alzheimer σε πειραματόζωα. Πρόσφατη μελέτη ( 22/11/2022 Neurology) εξέτασε την επίδραση της μακροχρόνιας (7 έτη) ημερήσιας κατανάλωσης τουλάχιστον 15 γραμμαρίων φλαβονολών σε ανάλογες τροφές και πιο συγκεκριμμένα των : myricetin–kaempferol–quercetin) … More Τροφές που βελτιώνουν τη μνήμη
Πρόσφατα στο BMJ δημοσιεύθηκαν τα ευρήματα Αμερικανών και Κινέζων επιστημόνων από την ανασκόπηση του σύνολου σχεδόν της διαθέσιμης έρευνας (8601 μελέτες) σχετικά με την επίπτωση στην υγεία μας της κατανάλωσης της ελεύθερης μορφής ζάχαρης η οποία είναι είτε σε επιτραπέζια μορφή είτε περιέχεται στα τρόφιμα (μαρμελάδα,μέλι,γάλα,γλυκά) – και όχι των σακχάρων των περιεχομένων στα φρούτα … More Stop the sugar – now
Σε πρόσφατη έκδοση του JAMA Internal Medicine δημοσιεύθηκε μία εξαιρετικά ενδιαφέρουσα μελέτη της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA) σχετικά με 8 βασικές παραμέτρους του τρόπου ζωής (Life’s Essential 8 – LE8) και το προσδόκιμο επιβίωσης αφ εαυτού αλλά και σε έτη χωρίς φθοροποιά νοσήματα (καρδιαγγειακά,διαβήτη,άνοια,κακοήθεις νεοπλασίες) – τα παραπάνω δημοσιεύονται σε συνέχεια προηγούμενων μελετών της AHA … More Προσδόκιμο επιβίωσης και τρόπος ζωής
Μία από τις πλέον πλήρεις σχετικές μελέτες δημοσιεύθηκε πρόσφατα ( 20 Δεκ 2022) στο Circulation, ή Steps for Health Colaborative μελέτη η οποία αφορούσε την 6ετή περίπου παρακολούθηση 20152 ατόμων μέσου όρου ηλικίας 63 ετών – γυναικών κατά 52%. Διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος καρδιαγγειακής ασθένειας μειώνεται κατά 40-50% σε όσουν περπατούν 6000-9000 βήματα ημερησίως – … More Τελικά πόσα βήματα/ημέρα κάνουν τον γιατρό πέρα;
Η καφεΐνη βρίσκεται σε ποικίλες ποσότητες στους κόκκους και στα φύλλα ορισμένων φυτών (έχοντας ιδιότητα φυσικού φυτοφάρμακου)’ καταναλώνεται συνήθως από τον άνθρωπο σαν ρόφημα από εκχύλισμα κόκκων των φυτών coffea arabica και camellia sinensis καθώς και από ενεργειακά ποτά τύπου coca cola – περίπου το 80% του πληθυσμού της γής πίνει τουλάχιστον ένα καφεΐνούχο ρόφημα ημερησίως.Τα … More Καφεΐνη
Νίκος Μαραβέγιας 