Είναι γνωστό ότι για να ζήσουμε πολλά και υγιή χρόνια πρέπει να έχουμε υγιεινή διατροφή, να ασκούμαστε,να διαχειριζόμαστε το άγχος,να εξασκούμε το μυαλό μας,να έχουμε επαρκή ύπνο,να μην καπνίζουμε,να μήν πίνουμε αλκοόλ (ή έστω με μέτρο) και να υποβαλλόμαστε σε τακτικό-περιοδικό ιατρικό έλεγχο’ όμως πρόσφατες ( Annals of Behavioral Medicine) αλλά και παλαιότερες μελέτες αναφέρουν ότι η στήριξη φίλων και συγγενών, η αλληλοβοήθεια και οι ευγενικές πράξεις καθώς και ο εθελοντισμός έχουν σαν συνέπεια τα μειωμένα επίπεδα παραγόντων (ιντερλευκίνη 6) ή δεικτών (CRP) χρόνιας φλεγμονής οι οποίοι συνδέονται με χρόνια φθοροποιά νοσήματα (όπως ο διαβήτης, καρδιαγγειακές ασθένειες και ορισμένοι τύποι καρκίνου) υπεύθυνα γιά περίπου τους μισούς θανάτους σε όλο τον πλανήτη αλλά και με τη παχυσαρκία-το κάπνισμα-το stress – την ατμοσφαιρική ρύπανση.
Πως λοιπόν μπορεί να βοηθούμε τους άλλους (φίλους και συγγενείς) – πλην των περιπτώσεων τυπικού εθελοντικού έργου;
Απλά ακούγοντάς τους ή και διδάσκοντας τους δεξιότητες,δωρίζοντας-δανείζοντας,συμπάσχοντας και συγχαίροντας,βοηθώντας σε καθημερινές δραστηριότητες και προσπαθώντας να τους κοινωνικοποιείς.
Με αυτούς τους απλούς τρόπους επιπρόσθετα μειώνεται η δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μας ( το οποίο όταν υπερδραστηριοποιείται οδηγεί σε υπέρταση-ταχυκαρδία),ελαττώνονται τα επίπεδα της κορτιζόλης ( κύρια ορμόνη του stress) και επιπλέον μειώνεται και η δραστηριότητα της αμυγδαλής ( περιοχή του εγκεφάλου όπου ευρίσκεται και το κέντρο του φόβου) – μην το παρακάνουμε όμως, πρέπει να διατηρούμε μιά ισορροπία και να φροντίζουμε και τον εαυτό μας.
Νίκος Μαραβέγιας 