Τα απλά είναι και δύσκολα(;)

Πρόσφατα (07/09/19) δημοσιεύθηκαν -στα πλαίσια των ετήσιων επιστημονικών συνεδριών της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας(AHA) για την αρτηριακή υπέρταση,τα αποτελέσματα πολύχρονης μελέτης (NHANES, national  health and nutrition examination survey) η οποία ασχολήθηκε με την 18ετή παρακολούθηση περίπου  32000 υγιών,νέων (<45ετ), καυκάσιας καταγωγής Αμερικανών πολιτών. Διαπιστώθηκαν τα εξής (αυτονόητα για πολλούς, ανεφάρμοστα για τους περισσότερους !): εφαρμογή διατροφής … More Τα απλά είναι και δύσκολα(;)

Παχυσαρκία,φυσική δραστηριότητα και καρδιαγγειακή υγεία

Στο πρόσφατο ετήσιο συνέδριο του American College of Sports Medicine  ανακοινώθηκαν τα ευρήματα πολυετούς (34 χρόνια παρακολούθησης) μελέτης από το 1979-2013 16100 ενηλίκων ανδρών και γυναικών οι οποίοι είχαν χωρισθεί σε 4 ομάδες ‘ α) άτομα με ήπια φυσική δραστηριότητα (ΦΔ) όπως βάδιση η κηπουρική έως 4 φορές/βδομάδα β) με μέτρια ΦΔ (την ίδια όπως … More Παχυσαρκία,φυσική δραστηριότητα και καρδιαγγειακή υγεία

Chilli pepper και υγεία (2)

Είναι γνωστή η ευμενής επίδραση στην υγεία μας (μείωση της θνησιμότητας και νοσηρότητας κυρίως από νεοπλασίες,καρδιαγγειακά και αναπνευστικά νοσήματα) από την σχεδόν καθημερινή κατανάλωση φρέσκου chilli η οποία αποδίδεται κυρίως στην περιεχόμενη capsaicin (www.nikmara.wordpress.com,2 Sept.2015), αλλά και σε φλαβονοειδή , καροτινοειδή και βιταμίνες. Πρόσφατα στο Hypertension δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μεγάλης  έρευνας στη Κίνα (όπου και γίνεται μεγάλη κατανάλωση … More Chilli pepper και υγεία (2)

Τροφές ολικής άλεσης (2)

Είναι γνωστό ότι η κατανάλωση τροφών ολικής άλεσης-ΟΑΤ όπως μακαρόνια,δημητριακά ,καφέ ρύζι,αλεύρι,ψωμί (οι οποίες περιέχουν και το πίτουρο και το φύτρο των σιτηρών), μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών χρόνιων σοβαρών ασθενειών, όπως καρδιαγγγειακών νοσημάτων και κακοήθων νεοπλασιών(www.nikmara.wordpress.com 29/08/14), αλλά μέχρις πρόσφατα δεν είχε γίνει γνωστό αν υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ των ΟΑΤ και … More Τροφές ολικής άλεσης (2)

Η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη

Στο Lancet 20/08/15 δημοσιεύθηκε μια μεγάλη μελέτη ( η μεγαλύτερη μέχρις τώρα σχετικά με το θέμα μας) η οποία επιβεβαιώνει την γνωστή παροιμία ‘ εξετάσθηκαν περίπου 600000 γυναίκες και άνδρες κάτοικοι Β.Δ Ευρώπης,Η.Π.Α,Αυστραλίας και Ισραήλ επί μία επταετία. Διαπιστώθηκε ότι η πολύωρη εβδομαδιαία εργασία (>55 ώρες) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο γιά αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (σχετικός … More Η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη

Πόσο κάνει καλό στην υγεία ο καφές; επιβεβαίωση παλαιότερων στοιχείων και νεώτερα δεδομένα

Στις αρχές του 2015 δημοσιεύθηκαν στις ΗΠΑ οι διατροφικές συστάσεις της αρμόδιας επιτροπής  DGAC, όπου αναφέρεται μεταξύ άλλων ότι η καθημερινή κατανάλωση 4 φλυτζανιών καφέ έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία’ η  επιτροπή άντλησε στοιχεία από μεγάλες ευρωπαϊκές και αμερικανικές σύγχρονες μελέτες και δημοσιεύσεις (NEJM 2012,AmJEp 2014 κ.α) και επιβεβαιώνει παλαιότερες δημοσιεύσεις (www.nikmara.wordpress.com,11/08/2012). Αναλυτικότερα τα ευμενή … More Πόσο κάνει καλό στην υγεία ο καφές; επιβεβαίωση παλαιότερων στοιχείων και νεώτερα δεδομένα

Περισσότερη σοκολάτα,ολιγότερος κίνδυνος

Στην ηλεκτρονική έκδοση του Heart 15/06/15 δημοσιεύθηκαν ευρήματα από βρεττανική μελέτη 21000 ενηλίκων (EPIC-NORFOLK study) όπου διαπιστώνεται ότι άτομα που καταναλώνουν καθημερινά περισσότερη ποσότητα σοκολάτας συγκριτικά με άτομα που καταναλώνουν ολιγότερη ποσότητα (16-99 gr/ημερησίως), εμφανίζουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης σε βάθος χρόνου 12ετίας  α) στεφανιαίας νόσου κατά 11% β)αγγειακού εγκεφαλικού επεισόδιου κατά 23% και γ) θανάτου … More Περισσότερη σοκολάτα,ολιγότερος κίνδυνος