Υπάρχει πρόληψη για την άνοια;

Στη τελευταία έκδοση του Lancet και στην τελευταία σύνοδο της Alzheimer’s Association International Conference (AAIC) ανακοινώθηκαν ταυτόγχρονα τα συμπεράσματα ομάδας ειδικών για την μελέτης της άνοιας, οι οποίοι μελέτησαν όλα τα μέχρις τώρα διαθέσιμα στοιχεία για μία από τις σύγχρονες μάστιγες-ασθένειες της εποχής  μας -η οποία σημειωτέον εμφανίζεται με αυξανόμενους ρυθμούς σε χώρες μικρού-μέσου εισοδήματος. Συμπέρασμα … More Υπάρχει πρόληψη για την άνοια;

Κόκκινο και λευκό κρέας

Σε πρόσφατη έκδοση του BMJ(09/05/17) δημοσιεύθηκαν τα αποτελέσματα μεγάλης αμερικανικής μελέτης (16ετής παρακολούθηση πάνω από μισό εκατομμύριο κατοίκων των ΗΠΑ ηλικίας 50-70 ετών) και αναφέρονται οι παρακάτω διαπιστώσεις: Ατομα τα οποία καταναλώνουν επί μακρόν κόκκινο κρέας(ΚΚ) έμφανίζουν κατά 26% αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου απο 8 ομάδες κοινών  ασθενειών, σε σχέση με όσους καταναλώνουν περιστασιακά κόκκινο κρέας Ατομα … More Κόκκινο και λευκό κρέας

Προσωπικότητα και καλή υγεία

Η συναισθηματική σταθερότητα, η αποφασιστικότητα, ο αυτοέλεγχος, η αισιοδοξία και η ευσυνειδησία είναι τα χαρακτηριστικά που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες για< ευτυχή> υγιή ζωή. Τα ανωτέρω στοιχεία προκύπτουν από πρόσφατη δημοσίευση στο Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America  και προέρχονται από έρευνα σε 8.000 ανθρώπους μέσης ηλικίας, στη Μ.Βρετανία. … More Προσωπικότητα και καλή υγεία

Ποιοτικός ύπνος

Αν και ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί μία από τις κεντρικές διαστάσεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μεγάλο τμήμα του ενήλικου αλλά και του παιδικού-εφηβικού πληθυσμού δεν καλύπτει τις απαιτούμενες ημερήσιες ώρες . Η βέλτιστη διάρκεια ύπνου για τα παιδιά και τους εφήβους κυμαίνεται από 8 έως 13 ώρες ημερησίως (αν και πολλοί ερευνητές θεωρούν τις 9 ώρες ως … More Ποιοτικός ύπνος

Πρόληψη της πνευματικής γήρανσης

Η ενίσχυση της διανοητικής δραστηριότητας κατά την διάρκεια της τρίτης ηλικίας μπορεί να προστατεύσει το μυαλό από τη γήρανση,ακόμη και αν υπάρχει γενετική προδιάθεση για άνοια ή νόσο Alzheimer, σύμφωνα με μελέτη (Mayo Clinic Study of Aging) που δημοσιεύθηκε στις 30 Ιανουαρίου στο JAMA NEUROLOGY . Οι δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό απασχολημένο, όπως ηλεκτρονικός … More Πρόληψη της πνευματικής γήρανσης

Φυσική δραστηριότητα ‘ ποιά,πότε,πόση

Είναι γνωστές οι τρέχουσες  συστάσεις γιά εφαρμογή 150 λεπτών εβδομαδιαίως μέτριας έντασης φυσικής δραστηριότητα (ΦΔ) μοιρασμένης σε 3 και παραπάνω φορές/βδομάδα, με σκοπό την διατήρηση καλής υγείας και μείωση της εξ όλων των αιτίων θνησιμότητας(www.nikmara.wordpress.com,23/05/16). Εξαιρετικό πρόσθετο ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα αποτελέσματα δύο πρόσφατων σχετικών μελετών. Η πρώτη δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine τον … More Φυσική δραστηριότητα ‘ ποιά,πότε,πόση

Η άσκηση αντισταθμίζει τους κινδύνους από το αλκοόλ

Στο Br.J.Sports Medicine 31/08/16 δημοσιεύθηκε η πρώτη μελέτη που εξέτασε την σχέση μεταξύ της φυσικής δραστηριότητας και των κινδύνων που απορρέουν από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών‘ ανασκοπήθηκαν οκτώ βρεττανικές μελέτς 1998-2006 που αφορούσαν 36370 άτομα >40 ετών. Διαπιστώθηκε ότι η ευθεία συσχέτιση της θνησιμότητας εξ όλων των αιτίων και της κατανάλωσης αλκοόλ, εξασθενεί σε άτομα … More Η άσκηση αντισταθμίζει τους κινδύνους από το αλκοόλ