Μία ώρα άσκηση αντισταθμίζει την 8ωρη καθιστική δραστηριότητα

Γνωρίζουμε πλέον πολύ καλά τους κινδύνους για την υγεία μας από την έλλειψη φυσικής δραστηριότητας (Φ.Δ)-(www.nikmara.wordpress.com 03/12/2014, Lancet 27/07/12) η έλλειψη Φ.Δkathistiki-zoi-240x179 ευθύνεται γιά 5300000 πρόωρους θανάτους/έτος, όσους ακριβώς προκαλεί το κάπνισμα και 2πλάσιους από όσους προκαλεί η παχυσαρκία.

Υπάρχουν όμως ευχάριστα νέα γιά όσους έχουν καθιστική δραστηριότητα-εργασία’ μεγάλη νορβηγική μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο Lancet, και εξέτασε τις συνήθειες 1000000 κατοίκων Ευρώπης,Αυστραλίας και ΗΠΑ, διαπίστωσε ότι μία ώρα μέτριας έντασης άσκηση αντισταθμίζει πλήρως f.dτα επιβλαβή αποτελέσματα  8ωρης καθιστικής δραστηριότητας, ασχέτως εάν υπάρχει περιοδική αθλητική δραστηριότητα. Σαν μέτριας έντασης άσκηση εννοείται η γρήγορη βάδιση (5,6Km/h)  η  ποδηλασία (16Km/h). Επίσης ακόμα και 25 λεπτά ανάλογης άσκησης είναι αρκετά γιά να μειώσουν τους κινδύνους της καθιστικής δραστηριότητας.

Επιπλέον η μελέτη επιβεβαίωσε τα εξής : α) η έλλειψη Φ.Δ αυξάνει την συνολική θνησιμότητα (από καρδιαγγειακά νοσήματα και καρκίνο, κυρίως μαστού και παχέος εντέρου) και β) η μείωση της Φ.Δ αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου , ενώ αντίστροφα όσον αυξάνεται η Φ.Δ. τόσον περιορίζεται αυτός ο κίνδυνος.

f.d 2Συμπέρασμα: Η φυσική δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία μας, ανεξάρτητα της χρονικής διάρκειας της καθιστικής δραστηριότητας.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s