Φυσική και πνευματική δραστηριότητα για την διατήρηση της μνήμης

Ενδιαφέρουσα μελέτη από την Αυστραλία (Perth,Edith Cowan Univercity) που δημοσιεύθηκε στο  Translational Psychiatry επιβεβαιώνει και συγκεκριμενοποιεί τα οφέλη από την φυσική άσκηση και την πνευματική ενασχόληση στην διατήρηση της μνήμης.

Μελετήθηκαν 4 διαφορετικές ομάδες ατόμων 60-85 ετών γιά 16 εβδομάδες’


1η ομάδα
ωριαία βάδιση 3φ/βδ + 40 λεπτά αναερόβια άσκηση 2φ/βδαρχείο λήψης

e_1442η ομάδα πολύωρη κσθημερινή ενασχόληση 5φ/βδ με Η/Υ με computerised brain training/computerised cognitive training προγράμματα

ομάδα συνδυασμός των δύο προηγουμένων

ομάδα συνέχιση της συνήθους δραστηριότητας

Mόνο η 3η ομάδα εμφάνισε σημαντική βελτίωση του είδους της μνήμης που είναι υπεύθυνο για τις λέξεις και την γλώσσα (verbal memory) ‘ δεν διαπιστώθηκε ιδιαίτερο αποτέλεσμα στην διατήρηση της οπτικής μνήμης,της ικανότητας γιά συγκέντρωση-εστίαση-προσοχή.

Φαίνεται ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα (Φ.Δ) είναι εκείνη η μορφή δραστηριότητας η οποία διατηρεί την μνήμη αυξανομένης της ηλικίας ( http://www.nikmara.wordpress.com 05/01/13,30/05/13), αλλά ο συνδυασμός της με πνευματική δραστηριότητα (Π.Δ) δρα συνεργιστικά.

Σαν Φ.Δ  εννοείται η τακτική βάδιση (συνδυαζόμενη με προγράμματα ήπιας αναερόβιας άσκησης-μυικής ενδυνάμωσης),  η χορευτική δραστηριότητα και η κοινωνικότητα (συμμετοχή σε διαφόρους ομίλους και ομάδες).

e145Ως Π.Δ χαρακτηρίζεται η εκμάθηση ξένης γλώσσας, τα προγράμματα επιμόρφωσης ενηλίκων, η μελέτη βιβλίων καθώς και η δραστηριότητα σε Η/Υ μέ προγράμματα ασκήσεων ειδικά σχεδιασμένων έτσι ώστε να βοηθούν στην διατήρηση της μνήμης (π.χ lumocity.com)

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s