Τι πρέπει να κάνουμε γιά να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

Στις 14/10/14 δόθηκε στην δημοσιότητα ο (αναθεωρημένος) ευρωπαϊκός κώδικας κατά του καρκίνου (European diatrofikes-odigies-prolipsi-karkinoucode against Cancer) ο οποίος συντάχθηκε από την International Agency for Research on Cancer του Π.Ο.Υ σε συνεργασία με την Ε.Ε. Οι συστάσεις είναι σε απλή και κατανοητή γλώσσα και απευθύνονται σε όλο τον πληθυσμό. Εχουν πολλαπλά κοινά στοιχεία με τις συστάσεις του World Cancer Report (αρχές του 2014) οι οποίες όμως αποτυπώνονται με περισσότερο επιστημονικό τρόπο, καθώς και με αντίστοιχες συστάσεις και οδηγίες στις ΗΠΑ(ACS,NHIs,CDC). Αφορούν όλους τους κατοίκους της Ευρωπαϊκής ηπείρου ,αλλά και τους διαμένοντες στην Β.Αμερική ευρωπαϊκής καταγωγής’ στους κατοίκους άλλων ηπείρων οι οδηγίες οφείλουν να προσαρμοσθούν στις τοπικές συνθήκες.  Στην κορυφή των προς αποφυγή παραγόντων κινδύνου γιά εμφάνιση καρκίνου εξακολουθεί βέβαια να είναι το κάπνισμα αλλά έχουν προστεθεί και νεώτερες συστάσεις.

European Code Against Cancer

  1. Αποφυγή οιασδήποτε φύσης καπνίσματος.
  2. Διατήρηση κατοικίας και εργασιακού χώρου  καθαρούς από τον καπνό.
  3. Διατήρηση ιδανικού σωματικού βάρους.
  4. Καθημερινή φυσική δραστηριότητα (15-30 λεπτά τρέξιμο).
  5. Υγιεινή διατροφή (αποφυγή επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος,κορεσμένων λιπαρών,ζάχαρης,αλατιού-κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης,φρούτων,λαχανικών,οσπρίων).
  6. Ελάχιστη η μηδαμινή κατανάλωση αλκοόλ.
  7. Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο-χρήση αντιηλιακών κρεμών.
  8. Εφαρμογή στους χώρους εργασίας όλων των προβλεπομένων κανόνων υγιεινής.
  9. Ελεγχος γιά τυχόν ύπαρξη περιβαλλοντικής ακτινοβολίας πέριξ της κατοικίας(ραδόνιο).
  10. Εμβολιασμοί γιά τους ιούς ηπατίτιδας Β (HBV)  και ανθρώπινων θηλωμάτων(HPV)/όπου πρέπει.
  11. Ενθάρρυνση της γαλουχίας-αποθάρρυνση της ορμονικής θεραπείας υποκατάστασης.
  12. Προγράμματα προληπτικού ελέγχου γιά καρκίνο παχέος εντέρου,τραχήλου μήτρας και μαστού.

 

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s