Healthy life style

healthy-lifestyles-logoΕίναι γνωστό ότι η υγιεινή διατροφή, η περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλμη καπνιστική συνήθεια, και η έλλειψη κοιλιακής παχυσαρκίας σχετίζονται (ανεξάρτητα) με μειωμένο κίνδυνο οξέος καρδιαγγειακού συμβάματος σε υγιή άτομα’  όταν όμως υπάρχουν ταυτόγχρονα και οι τέσσερεις αυτοί παράγοντες μαζί και με φυσική δραστηριότητα, τότε ο κίνδυνος εμφάνισης οξέος εμφράγματος μυοκαρδίου σε βάθος 10ετίας μειώνεται κατά 86%.

Αυτό είναι το σημαντικό βασικό συμπέρασμα πρόσφατης μελέτης από το Karolinska Institut που δημοσιεύθηκε στο JACC και αφορούσε 20700 υγιείς ενήλικες Σουηδούς και διάρκεσε 11 χρόνια΄δυστυχώς και τα 5 προαναφερθέντα στοιχεία  υγιεινού τρόπου ζωής εφαρμόζοταν μόνο από το 1% των μελετηθέντων ατόμων!!! σε μιά προoδευμένη βορειοδυτικοευρωπαϊκή χώρα!!!

Αναλυτικότερα τα βασικά ευρήματα είχαν ως εξής:

  • α) εφαρμογή υγιεινής διατροφής ( με φρούτα, λαχανικά,δημητριακά,ψάρι,low fat γαλακτοκομικά-συστάσεις NHANES) και  περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ (έως 10-30γρ/24ωρο)  μείωναν τον κίνδυνο ΟΕΜ κατά 35%
  • β) προσθήκη της μη καπνιστικής συνήθειας τον μείωνε κατά 64%
  • γ)προσθήκη τουλάχιστον μέτριας αερόβιας καθημερινής άσκησης (40 λεπτά ποδήλατο η τρέξιμο) τον μείωνε περαιτέρω κατά 79%
  •  δ) εφαρμογή όλων των προηγουμένων και αποφυγή κοιλιακής παχυσαρκίας (περίμετρος οσφύος <95 εκ) κατέληγε σε τελική ελάττωση του κινδύνου ΟΕΜ κατά 86%.

latest-researches-2011Με άλλα λόγια εάν ο υγιής πληθυσμός εφάρμοζε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε θα προλαμβάνονταν 4 από τα 5 προβλεπόμενα εμφράγματα μυοκαρδίου’ αντίθετα η μη εφαρμογή κανενός εκ των 5 παραγόντων είναι υπεύθυνη γιά τα 2 από τα 4 προβλεπόμενα νέα εμφράγματα μυοκαρδίου.

 

Advertisements

One thought on “Healthy life style

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s