Less sleep,less brain

sleepΟ ανεπαρκής ύπνος φαίνεται πως συνδέεται με συρρίκνωση του εγκεφάλου και νοητική εξασθένηση, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε ηλικιωμένα άτομα. Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο πρόσφατο ‘’SLEEP’’, ερευνητές του Duke-NUSGraduate Medical SchoolSingapore εξέτασαν ομάδα 66 ενηλίκων  μέσης ηλικίας 67 ετών.
Η ομάδα υποβλήθηκε σε νευροψυχολογικές εξετάσεις και μαγνητική τομογραφία στην έναρξη της έρευνας και 18 έως 24 ημέρες αργότερα. Οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις για τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου τους.
Η έρευνα ανακάλυψε σχέση μεταξύ της μικρότερης διάρκειας ύπνου και του ελαφρώς ταχύτερου ρυθμού νοητικής εξασθένησης και συρρίκνωσης του όγκου του εγκεφάλου’ καθώς ο εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για τις νοητικές ικανότητες, η ταχύτερη συρρίκνωσή του σχετίζεται με μείωση των νοητικών ικανοτήτων.  Ανθρωποι με μικρότερης διάρκειας ύπνο έχουν περίπου 5% ταχύτερη μείωση του εγκεφαλικού όγκου σε σχέση με όσους κοιμούνται κανονικά. Τι εννοούμε κανονικά; Ο μέσος χρόνος συνεχόμενου ύπνου  ήταν 6,7 ώρες και ως βραχύς ύπνος ορίστηκε αυτός που ήταν τουλάχιστον μια ώρα ολιγότερον.  Ωστόσο, υπολογίσθηκε ότι η πραγματική διάρκεια ύπνου ήταν περίπου 6 ώρες, καθώς με την ηλικία μειώνεται η αποτελεσματικότητα του ύπνου.
Επειδή η διάρκεια ύπνου είναι λιγότερο ελεγχόμενη καθώς κάποιος μεγαλώνει, οι ερευνητές θεωρούν ότι η έρευνα είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους νέους ανθρώπους, καθώς αυτοί μπορεί να βελτιώσουν ενδεχομένως το χρόνο που κοιμούνται.
brain-sleeping-iheartgutsΓενικά η έρευνα υπέδειξε ότι 7 ώρες ύπνου είναι ιδανικές για καλή νοητική απόδοση. Με την ελάττωση της διάρκειας του ύπνου η εμφανιζόμενη μείωση στις νοητικές ικανότητες και η συρρίκνωση του εγκεφάλου αν και μικρές, μπορεί συσσωρευόμενες για δεκαετίες να έχουν μεγαλύτερη επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό.

 

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s