Διατροφή+τηλεόραση/θνησιμότητα+νοσηρότητα

Ενδιαφέρουσα και ουσιαστική σύσταση από το Am J of Lifestyle Med’ ι) τρώτε ένα φρούτο η μία μερίδα λαχανικών με κάθε γεύμα η snack.  Με αυτόν τον τρόπο προσλαμβάνετε περισσότερο νερό,αυξάνεται ο όγκος της τροφής και δημιουργείται εντονώτερο αίσθημα κορεσμού.ii) τρώτε οικογενειακά στο ίδιο τραπέζι όσο πιο συχνά γίνεται (τουλάχιστον 3 φορές /βδομάδα).Ετσι δοκιμάζετε καινούριες γεύσεις,οφελείται συνολικά η οικογένεια από την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, και βέβαια μειώνεται η κατανάλωση junk food-έτοιμου φαγητού. Η σύσταση αυτή είναι η συντομότερη και περιεκτικότερη σύσταση που μπορεί να γίνεται από τον ιατρό στούς <ασθενείς> του και με την εφαρμογή αυτης της απλής οδηγίας αντισταθμίζεται η αυξητική τάση των ασθενειών που σχετίζονται με την διατροφή (καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδης διαβήτης και ορισμένες κακοήθειες).

Ο καθιστικός τρόπος ζωής(πολύωρη οδήγηση, καναπές,καθιστική δραστηριότητα ελεύθερου χρόνου, πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης) συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακές ασθένειες.  Ειδικά για την τηλεόραση , οι σύγχρονες συστάσεις για τα παιδιά στις ΗΠΑ και Αυστραλία είναι η ημερήσια παρακολούθηση να είναι ολιγότερη απο 2 ώρες ημερησίως.  Αυστραλέζικη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Br J S Med  έδειξε τα εξής΄ Οσα παιδιά γεννήθηκαν το 2008 , αν δεν δούν τηλεόραση κατά την διάρκεια της ζωής τους θα ζήσουν περισσότερο κατά 1,5-1,8  χρόνια/όσα άτομα βλέπουν 6 ώρες και πλέον τηλεόραση ημερησίως υπολογίζεται ότι θα ζήσουν 4,8 χρόνια ολιγότερο/και για κάθε 1 ώρα παρακολούθησης τηλεόρασης , μειώνεται το προοσδόκιμο επιβίωσης κατά 21,8 λεπτά. Είναι σαφές λοιπόν ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι παράγοντας κινδύνου γιά καρδιαγγειακά νοσήματα ανάλογης βαρύτητας με την παχυσαρκία και το κάπνισμα , και ως εκ τούτου θα πρέπει να αποθαρρύνεται.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s