Γαλακτοκομικά και σωματικό βάρος (1)

Στις αναπτυγμένες χώρες δυστυχώς η παχυσαρκία έχει λάβει επιδημικές διαστάσεις και η πρόληψη-επιβράδυνση της επιδημίας αυτής έχει αναδειχθεί σε υψηλής προτεραιότητας θέμα της δημόσιας υγείας. Τα γαλακτοκομικά προιόντα (Γ.Π) προμηθεύουν πάνω από το 50% των αναγκών σε ασβέστιο και είναι πηγή πρωτεινών, φωσφόρου, μαγνησίου και καλίου- έχουν επίσης ευμενή επίδραση στην ρύθμιση καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου( σακχαρώδης … More Γαλακτοκομικά και σωματικό βάρος (1)

Vegetarian diet (χορτοφαγική διατροφή)

Υπάρχουν πλέον αρκετά ερευνητικά στοιχεία τα οποία υποστηρίζουν την άποψη ότι η διατροφή τύπου vegetarian( χορτοφαγική- βασιζόμενη σε φυτικής προέλευσης τροφές) συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο  διαβήτη,καρδιοπάθειας, παχυσαρκίας και ορισμένων τύπων καρκίνου. Δίαιτες χορτοφαγικές είναι πτωχές σε κορεσμένα λιπαρά και πλούσιες σε ίνες, εμπεριέχουν λαχανικά-όσπρια-ξηρούς καρπούς και γενικά  ικανοποιούν τις σύγχρονες διατροφικές ανάγκες. Σαν χορτοφάγος θεωρείται … More Vegetarian diet (χορτοφαγική διατροφή)

Παθήσεις άκρου ποδός-αντιμετώπιση

Η κίνηση του σώματος και το βάδισμα ρυθμίζονται από αρθρώσεις, συνδέσμους, τένοντες και οστά, που βρίσκονται στα πόδια μας. Υπάρχουν διάφορες παθήσεις των ποδιών που αφορούν τους ενήλικες (ιδίως γυναίκες), παιδιά και αθλητές. Οι συχνότερες παθήσεις του άκρου πόδα είναι: βλαισός μέγας δάκτυλος (κότσι) –μεταταρσαλγία –επώδυνη πτέρνα/πελματιαία απονευρωσίτιδα –κοιλοποδία– σφυροδακτυλία– γαμψοδακτυλία –οστεοχονδρίτιδες άκρου ποδός –χονδροπάθειες– τενοντίτιδες– … More Παθήσεις άκρου ποδός-αντιμετώπιση

Υπέρταση στις γυναίκες

Τα καρδαγγειακά (ΚΑ)  νοσήματα δεν είναι προνόμιο των ανδρών΄ στις αναπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες είναι η κυριότερη αιτία θανάτου στον γυναικείο πληθυσμό.  Το 2007 στις ΗΠΑ οι θάνατοι από ΚΑ αίτια στις γυναίκες ήταν περισσότεροι από όσο ήταν συνολικά  από αποφρακτική πνευμονοπάθεια-καρκίνο-ατυχήματα και άνοια. Η αρτηριακή υπέρταση (ΑΥ) είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου ΚΑ νόσων στις γυναίκες ,αλλά συχνά υποτιμάται … More Υπέρταση στις γυναίκες

Πρόληψη τού σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (ΣΔ2) (I)

Τρείς εξαιρετικά ενδιαφέρουσες ανακοινώσεις από την πρόσφατη 72η επιστημονική συνεδρία της Αμερικανικής Διαβητολογικής Εταρείας (ADA): 1)Μακροχρόνια παρακολούθηση ανδρών και γυναικών μέσης ηλικίας με  ελαφρά αυξημένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) έδειξε ότι η τακτική λήψη προγεύματος  απομακρύνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης ΣΔ τύπου 2′ γιά κάθε ημέρα /βδ που λαμβανόταν πρόγευμα υπολογίσθηκε ότι μειώνονταν  ο κίνδυνος … More Πρόληψη τού σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (ΣΔ2) (I)

Ασκηση και υγεία’ άσχημα νέα;

Πρώτη φορά στην βιβλιογραφία γίνεται αναφορά στο ότι η άσκηση μπορεί να μην βελτιώνει όλους τους καρδιαγγειακούς  παράγοντες κινδύνου(ΚΑΠΚ) σε όλους τους ανθρώπους ‘ενώ στην πλειονότητα των 1700  συμμετεχόντων σε 6 μελέτες διαπιστώθηκε ευεργετική επίδραση της άσκησης στους ΚΑΠΚ, στο 8-13%  παρατηρήθηκε μη αναμενόμενη δυσμενής απάντηση. Εξετάσθηκε η επιρροή  της άσκησης σε αρτηριακή πίεση,ινσουλίνη,τριγλυκερίδια και HDL(καλή)  … More Ασκηση και υγεία’ άσχημα νέα;

Σοκολάτα και μεταβολικό σύνδρομο

Το μεταβολικό σύνδρομο( Μ.Σ= κοιλιακή παχυσαρκία,δυσλιπιδαιμία,υπέρταση,οριακή τιμή σακχάρου αίματος)-δυστυχώς συχνό στις Δυτικές κοινωνίες,αποτελεί μία ομάδα παραγόντων κινδύνου οι οποίοι αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες ανάπτυξης καρδιαγγειακών νοσημάτων που είναι η πρώτη αιτία θνησιμότητας παγκοσμίως(29%). Η αλλαγή του τρόπου ζωής- άσκηση,απώλεια βάρους,αλλαγή διαιτητικών συνηθειών,αποτελεί την πρώτη γραμμή άμυνας όσον αφορά την πρόληψη των ασθενειών που σχετίζονται με το … More Σοκολάτα και μεταβολικό σύνδρομο